Wednesday, September 22, 2021
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प्रोटीन पाउडर को कहें Good Bye! वजन कम करने के लिए बेस्ट हैंं घर पर बने देसी प्रोटीन लड्डू

क्या आप अपने शरीर में प्रोटीन का स्तर बनाए रखने के लिए अंडे का सफेद भाग और तरह-तरह के ड्रिंक्स लेते हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो इन पुराने तरीकों को भूल जाएं। हम आपको बोरिंग अंडों वाले उपाय से भी ज्यादा सेहतमंद और स्वादिष्ट तरीका बता रहे हैं। आपको शायद इस बात पर यकीन न हो लेकिन यह बात सच है। प्रोटीन के इस ऑप्शन से न सिर्फ आपकी सेहत को पोषण मिलेगा बल्कि यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होगा। प्रोटीन के इस विकल्प का नाम है लड्डू। जी हां, देसी तरीके को नजरअंदाज न करें। जब आप प्रोटीन बार खा सकते हैं, तो प्रोटीन लड्डू खाने में क्या बुराई है।वीमेन हेल्थ और केयर पर फोकस करने वाली वेलनेस साइट हेल्थ शॉट्स लेख के मुताबिक इससे आपकी मासपेशियां मजबूत होने के साथ शरीर को पोषण भी मिलता है।

आइए, जानते हैं कैसे बनाएं प्रोटीन से भरे लड्डू 

साम्रगी 

आधा कप बादाम
आधा कम अखरोट
आधा कप काजू
आधा कप चिकना चीनी रहित पीनट बटर
आधा कप कच्चा जैविक शहद
2 चम्मच अलसी के बीज
1 चम्मक्ज कोको पाउडर
1 चम्मच वनीला एसेंस

कैसे बनाएं 

एक पैन में सभी ड्राई फ्रूट को अच्छी तरह भून लें। इससे एक घंटे तक रखकर ठंडा करें। ठंडा होने के बाद इसे मिक्सी में बारीक पीस लें।
अब एक बाउल में पीसे हुई ड्राई फ्रूट्स को पीनट बटर के साथ मिला लें। इसमें शहद, अलसी के बीज, कोको पाउडर और वनीला एसेंस डालकर इसे अच्छी तरह मिक्स कर लें।
इसके बाद इसे लड्डू की तरह गोल-गोल आकार देकर तैयार करें।
आप इस देसी प्रोटीन बार को भूख लगने के समय भी खा सकती हैं। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखेगा।

 

प्रोटीन लड्डू वर्कआउट करने के बाद भी जरूर खाएं 

जिम में घंटों ट्रेनिंग लेने के बाद अगर आप आर्टिफिशियल प्रोटीन सप्लीमेंट्स खाते हैं, तो आपको उसका पूरा पोषण नहीं मिल पाता।  ऐसे में आप कम नेचुरल तरीके से बने प्रोटीन लड्डू को खा सकते हैं।  जबकि प्रोटीन सप्लीमेंट्स को बनाने के लिए किन चीजों का इस्तेमाल किया गया है, इसका भी पूरी तरह पता नहीं चलता।
तो इस छुट्टी वाले दिन आप सिर्फ 20 मिनट निकालकर यह लड्डू तैयार कर सकते हैं।

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