Tuesday, September 28, 2021
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मोटापा और उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए रोजाना ऐसे करें मखाने का सेवन

सनातन धर्म में मखाने का विशेष महत्व है। इसका इस्तेमाल प्रसाद के रूप में किया जाता है। वहीं, कई मंदिरों में नंद गोपाल को मखाने की खीर भी प्रसाद में चढ़ाई जाती है। इसके अलावा, सांस्कृतिक कार्यक्रम में भी ड्राई फ्रूट्स के साथ मखाना दिया जाता है। अंग्रेजी में मखाने को फॉक्स नट्स कहा जाता है। यह कमल के फूल का भाग होता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम पाए जाते हैं। इसके सेवन से उच्च रक्तचाप, मोटापा और दिल की बीमारियों में आराम मिलता है। साथ ही मखाने में मैग्नीशियम अधिक और सोडियम कम होने के चलते डायबिटीज में भी फायदेमंद है। इसके अलावा, तनाव और अनिद्रा में भी मखाना दवा समान है। इसके सेवन से नींद न आने की समस्या से निजात मिलता है। कई शोध में खुलासा हो चुका है कि मखाना अनिद्रा को दूर करने में सक्षम है। अगर आपको मखाने के फायदे के बारे में नहीं पता है, तो आइए जानते हैं-

मखाना में पोटैशियम पाया जाता है जो उच्च रक्तचाप में फायदेमंद साबित होता है। जानकारों की मानें तो पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहयोग करता है। इसके लिए उक्त रक्तचाप के मरीजों को रोजाना मखाने का सेवन करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है

मखाना में पोटैशियम पाया जाता है, जो उच्च रक्तचाप में फायदेमंद साबित होता है। जानकारों की मानें तो पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहयोग करता है। इसके लिए उक्त रक्तचाप के मरीजों को रोजाना मखाने का सेवन करना चाहिए। आप स्नैक्स के रूप में मखाने का सेवन कर सकते हैं।

वजन कंट्रोल करने में मददगार

अगर आप मोटापा से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। बॉलीवुड अदाकारा करीना कपूर भी वेट लॉस के लिए मखाना का सेवन करती हैं। इस बारे में उनका कहना है कि जब कभी उन्हें भूख लगती है, तो भी मखाना का सेवन करते हैं।

शुगर कंट्रोल करने में फायदेमंद

शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में मखानों का सेवन कर सकते हैं। इसमें anti-diabetic के गुण पाए जाते हैं, चीन से शुगर कंट्रोल में रहता है।

हड्डियां मजबूत होती है

विशेषज्ञों की मानें तो मखानों में कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे हड्डियां मजबूत होती है। मखानों के सेवन से जोड़ों में दर्द की शिकायत दूर हो जाती है

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