किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी हिस्सा है, क्योंकि ये हमारी बॉडी से सारे टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करता है. मगर खराब लाइफस्टाइल की वजह से किडनी सही तरीके से काम नहीं कर पाती है, जिसकी वजह से काफी परेशानी होती है. किडनी स्टोन और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
किडनी का सबसे बड़ा और मुख्य काम हमारे खून को साफ करना है, इसलिए बहुत जरूरी है कि हम अपनी किडनी का खास ख्याल रखें. इसके लिए हमें अपनी डाइट में ऐसी खाने की चीजें शामिल करनी चाहिए जो किडनी को डिटॉक्स करने में कारगार हो.
हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो किडनी के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. इन्हें नियमित खाने से किडनी डिटॉक्स होती है और किडनी को बूस्ट भी मिलता है. ऐसे में इन फलों को हमें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
जीरो कैलोरी, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंथोसायनिन और मिनरल्स से भरपूर ब्लूबेरी वजन कम करने के साथ-साथ किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसे खाने से किडनी में होने वाली सूजन कम होती है और ये ओवरऑल किडनी हेल्थ के लिए गुणकारी है.
शरीर में खून बढ़ाने के लिए तो अनार को खाने की सलाह दी जाती है लेकिन हमारी किडनी के लिए भी अनार खाना अच्छा होता है. अनार में विटामिन, पॉलीफेनॉल जैसे सोर्स मौजूद हैं जिनकी मदद से किडनी में होने वाली सूजन में आराम मिलता है. अनार खाने से ब्लड फ्लो और हार्ट हेल्थ में भी सुधार आता है.
क्रैनबेरी भी किडनी के लिए बेहद गुणकारी है,इसमें खूब फाइबर पाया जाता है. क्रैनबेरी का जूस खासतौर पर किडनी के मरीजों को पीना चाहिए, ये यूरिन के रास्ते में होने वाली परेशानियों को कम करता है. पोटैशियम कम और विटामिन सी ज्यादा होने की वजह से ये किडनी के लिए अच्छा होता है.
रोजाना एक सेब खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं, क्योंकि इसे खाने से कई बीमारियां दूर रहती हैं. फाइबर, विटामिन, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण ये किडनी के लिए लाभदायक फल है और इससे खाने से सूजन कम होने के साथ किडनी डिटॉक्स भी होती है.
लाल अंगूर में फ्लेवोनोइ़ड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ रेस्वेरॉट्रोल पाया जाता है जो किडनी में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने में मदद करता है.अगर आप लंबे समय तक लाल अंगूर खाते हैं तो इससे किडनी की समस्याएं कम होने लगती हैं.