आज की बदलती जीवनशैली में डायबिटीज यानी मधुमेह एक बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बनती जा रही है। चिंता की बात यह है कि कई लोगों के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है, लेकिन शुरुआत में उन्हें इसका पता तक नहीं चलता। व्यक्ति सामान्य दिनचर्या जीता रहता है और बीमारी धीरे-धीरे शरीर को प्रभावित करती रहती है।
हर साल 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को डायबिटीज के प्रति जागरूक करना और समय पर जांच व बचाव के महत्व को समझाना है।
भारत में तेजी से बढ़ रही है डायबिटीज की चुनौती
स्वास्थ्य संबंधी आंकड़ों के अनुसार, भारत में लगभग 10.1 करोड़ वयस्क डायबिटीज से प्रभावित हैं, जबकि करीब 13.6 करोड़ लोग प्रीडायबिटीज की स्थिति में हैं। प्रीडायबिटीज का मतलब है कि ब्लड शुगर सामान्य से अधिक है, लेकिन अभी डायबिटीज के स्तर तक नहीं पहुंची है।
बिना लक्षणों के भी हो सकती है बीमारी
टाइप-2 डायबिटीज कई बार धीरे-धीरे विकसित होती है। शुरुआती दौर में इसके स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। हालांकि कुछ सामान्य संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है:
- बार-बार प्यास लगना।
- सामान्य से अधिक पेशाब आना।
- बिना कारण वजन कम होना।
- लगातार थकान महसूस होना।
- आंखों से धुंधला दिखाई देना।
- घाव भरने में अधिक समय लगना।
इन लक्षणों का मतलब हमेशा डायबिटीज नहीं होता, लेकिन ऐसी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
एक साधारण ब्लड टेस्ट से मिल सकती है जानकारी
डायबिटीज की पहचान के लिए डॉक्टर कुछ महत्वपूर्ण जांच कराने की सलाह देते हैं।
- फास्टिंग ब्लड शुगर: खाली पेट रक्त में शुगर का स्तर जांचा जाता है।
- HbA1c टेस्ट: पिछले लगभग दो से तीन महीनों के औसत ब्लड शुगर की जानकारी मिलती है।
- ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट: इससे पता चलता है कि शरीर ग्लूकोज को किस तरह नियंत्रित करता है।
भारतीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार, 30 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों की डायबिटीज के लिए स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण है।
डायबिटीज से बचाव के लिए बदलें अपनी दिनचर्या
स्वस्थ खानपान और नियमित शारीरिक गतिविधियां डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। भोजन में हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करना बेहतर है।
इसके अलावा रोजाना पैदल चलना, पर्याप्त नींद लेना, वजन नियंत्रित रखना और लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से बचना भी जरूरी है।
प्रीडायबिटीज को न करें नजरअंदाज
प्रीडायबिटीज सामने आने पर घबराने के बजाय समय रहते जीवनशैली में सुधार करना चाहिए। नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह से भविष्य में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है।
विश्व मधुमेह दिवस का संदेश भी यही है कि बीमारी के लक्षणों का इंतजार करने के बजाय समय रहते अपनी सेहत की जांच कराएं। एक छोटी सी सावधानी भविष्य में बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है।