देश के कई हिस्सों में मानसून की एंट्री हो चुकी है. लेकिन अभी देश के कई ऐसे राज्य है जहां पर भीषण गर्मी पड़ रही है. इस गर्मी से बचने के लिए ज्यादातर लोग दिनभर एयर कंडीशनर की ठंडी हवा में रहना पसंद करते हैं. कुछ एक्सपर्ट का कहना यह है कि यह आदत आंखों की सेहत के लिए खामोश खतरा बन रही है. कुछ एक्सपर्ट कहते हैं कि लंबे समय तक एसी के संपर्क में रहने से आंखों में सूखापन, जलन, धुंधलापन और इन्फेक्शन के संभावना कई गुना बढ़ जाती है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताएंगे कि लंबे समय तक एसी में बैठने से आंखों की सेहत को किस तरह से खतरा हो सकता है और इसके लिए क्या सावधानियां आपको बरतनी चाहिए.
ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा बढ़ाता है एसी
एसी की ठंडी हवा वातावरण की नमी को सोख लेती है, जिससे आंखों की नेचुरल नमी भी खत्म होने लग जाती है. इससे आंखें सूखने लगती है और उनमें जलन खुजली और चुभन जैसी समस्याएं होने लगती है. यह स्थिति ड्राई आई सिंड्रोम कहलाती है जो धीरे-धीरे गंभीर रूप ले सकती है. इसके अलावा जो लोग पहले से कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करते हैं या जिन्हें एलर्जी है उनके लिए यह स्थिति और ज्यादा परेशान करने वाली हो सकती है. आंखों का सूखापन आपके कॉर्निया को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे आपकी नजर पर भी असर पड़ सकता है.
एसी के कारण आंखों में इन्फेक्शन का खतरा
एक्सपर्ट्स के अनुसार एसी की हवा में मौजूद डस्ट पार्टिकल्स, बैक्टीरिया और फंगस आंखों में इन्फेक्शन की वजह बन सकते हैं. जब एसी का फिल्टर समय पर साफ नहीं किया जाता है तो उसमें जमी गंदगी हवा के जरिए आंखों में पहुंचती है. जिससे एलर्जी, सूजन और यहां तक की आंखों की लालिमा जैसे समस्या हो सकती है.
वर्कप्लेस पर परफॉर्मेंस पर असर
आंखों में जलन, थकान और धुंधलापन सिर्फ सेहत को नहीं बल्कि काम की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है. ऑफिस या वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोग जब घंटाें एसी में बैठते हैं तो उनकी आंखों में स्ट्रेस बढ़ने लगता है. इससे प्रोडक्टिविटी घटती है और सिर दर्द, माइग्रेन जैसी समस्याएं बढ़ सकती है.
कैसे रखें आंखों को सुरक्षित?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, एसी की हवा से आंखों को सुरक्षित रखने के लिए आप कुछ जरूरी उपाय अपना सकते हैं. एसी से आंखों को सुरक्षित रखने के लिए आप एसी का तापमान 23 से 25 डिग्री के बीच रख सकते हैं जिससे तापमान बहुत ठंडा नहीं होगा. वहीं आंखों को सुरक्षित रखने के लिए 20, 20, 20 का नियम अपना सकते हैं. इसके लिए आप हर 20 मिनट पर आंखों से 20 फीट दूर किसी चीज पर 20 सेकंड तक केंद्रित करके रख सकते हैं. वहीं आंखों को हाइड्रेट रखने के लिए प्रिजर्वेटिव फ्री आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके साथ ही एसी वाले कमरे में एक बर्तन में पानी भी रख सकते हैं. जिससे वायुमंडल में नमी बनी रहेगी वहीं आप सीधे तौर पर एसी की हवा में बैठने से भी बचें. साथ ही आप एसी की नियमित सफाई करा सकते हैं. इसके अलावा पूरे दिन एसी में रहने की बजाय थोड़ी देर धूप और ताजी हवा वाले वातावरण में भी समय बिताएं, जिससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा.
सिर दर्द और माइग्रेन की वजह भी बनता है एसी
एसी की ड्राई हवा साइनस को भी ड्राइ कर देती है. जिससे सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या शुरू हो सकती है. इसके अलावा शरीर में नमी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी सिर दर्द को ट्रिगर कर सकती है. ऐसे में गर्मी से राहत पाने के लिए एयर कंडीशनर का इस्तेमाल जरूरी हो सकता है. लेकिन आंखों की सेहत और शरीर के संतुलन के लिए जरूरी है कि इसका प्रयोग सोच समझकर और सीमित समय के लिए किया जाए थोड़ी सावधानी और आदतों में बदलाव लाकर आप अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं और गर्मी में भी हेल्दी रह सकते हैं.
